捻挫をしたらどうしたらいい？

こんにちは！

大阪府茨木市本町にある、祝日も営業している茨木ほんまち鍼灸接骨院です！

今回は、捻挫をした時の初期対応についてお話します！

捻挫は足首だけじゃない！

捻挫と聞くと足首を思い浮かべがちですが、首・肘・膝・指などにも起こります！

基本的な対処法はどれも共通ですので、「捻挫＝こうする」と覚えてもらえば大丈夫です！

結論：捻挫したら、とりあえず冷やす！

ご存じの方もいるかもしれませんが、「RICE（ライス）処置」という、ケガの応急処置法があります！

その中の「I」は「アイシング（冷却）」のことを指しています！

理想は、R・I・C・Eすべてを行うことですが、まずはアイシングだけでもOKです！

・目安は1回10〜15分程度

・温めるのはNG！ 血流が良くなり、かえって痛みが強くなることがあります

・お風呂やお酒にも注意！ これも血流を促進するので、控えてください

呪文のように覚えてください！

・ラグビーで首を痛めたら → アイシング！

・野球で肩を痛めたら → アイシング！

・テニスで肘を痛めたら → アイシング！

・サッカーで膝を痛めたら → アイシング！

・剣道で足首を捻ったら → アイシング！

・バレー、バスケで膝を痛めたら → アイシング！

原因が分かる痛みには、まずアイシング！

3回も唱えれば、もう忘れません！

余談

中には「最初から温めた方が良い」という方もいらっしゃいます！
（ネット記事でもそう書かれていることがあるかもしれません）

ですが、それは専門家による検査後の判断であって、最初から自己判断で温めるのはおすすめしません！

まずは冷やして腫れや痛みを抑えることが第一です！

その後、専門家に相談して、温めるかどうかの判断をしてもらいましょう！

最後に

当院では、問診や検査を通じて患者様の状態を丁寧に確認いたします。

施術では、手技と鍼灸、治療器を組み合わせ必要に応じて固定具を作成し、最も早く改善する方法をご提案させていただきます。

お悩みがございましたら、ぜひ一度当院へご相談ください。

次回もどうぞお楽しみに！

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茨木ほんまち鍼灸接骨院

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