年明け、急性腰痛に注意！

投稿日：2026年1月10日

こんにちは！

大阪府茨木市本町にある祝日も営業している茨木ほんまち鍼灸接骨院です！

「なんとなく腰が重い」「起き上がる時にピキッときそう」

新年早々、そんな爆弾を抱えている方が多いんじゃないでしょうか？

「急に寒くなったからかな？」なんて季節のせいにしたくなりますが、少し思い出してみてください！

年末年始、いつもより食べて、いつもより動かなかった心当たりはありませんか？

結論から言うと、正月の腰痛は「摂取カロリーの増加」と「動作回数の低下」のコンボで起きています！

普段、私たちは職場で歩いたり、立ったり、何気ない動作で腰を使っています！

ところが正月はどうでしょうか？

寝ているか、椅子に座ってテレビを見ているか・・（私の年末年始は1日だけそういう日がありました）

これでは筋肉が休止モードに入ってしまいます！

そこに追い打ちをかけるのが、お餅やご馳走による「微増した体重」ですQ

普段からガッツリ鍛えている人なら数キロの増量なんて誤差の範囲、筋肉の貯金でカバーできます！

でも、運動習慣がない方の筋肉は、いわば「最低限の生活」を支えるだけのギリギリの状態・・

その微増した数キロが冬の寒さで強張った体には、耐えがたいオーバーワークになってしまうんです！

ここで一番怖いのが、「太ったから運動して痩せなきゃ！」といきなり走り出したりすること！

休止モードの筋肉、冷え切った関節、そして重くなった体・・

その状態でいきなり動くのは、いわば「錆びついた機械を無理やりフル回転させる」ようなものです！

一発で急性腰痛（ぎっくり腰）の餌食になります！

もし本気で体を絞りたいなら、今の時期にいきなり激しい運動をするのはおすすめしません！

痩せるためにまずは食事のコントロール（食生活を日常に戻すこと）

運動は痩せるためではなく、動ける「体力・筋力」を作るために行うこと

この使い分けが大事です！

新年早々、急性腰痛になりたくない、という方は、身体の現状を認めて、焦らず「食べる量」の調整から始めてみましょう！

最後に

当院では、問診や検査を通じて患者様の状態を丁寧に確認いたします。

施術では、手技と鍼灸、治療器を組み合わせ必要に応じて固定具を作成し、最も早く改善する方法をご提案させていただきます。

お悩みがございましたら、ぜひ一度当院へご相談ください。

次回もどうぞお楽しみに！

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茨木ほんまち鍼灸接骨院

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