【肉離れ①】なんで肉離れって起こるの？

こんにちは！

大阪府茨木市本町にある祝日も営業している茨木ほんまち鍼灸接骨院です！

今回は時期的にも多い「肉離れ」について、シリーズでお届けします！

【今回】肉離れの原因

【その2】肉離れのリハビリ

【その3】肉離れの治療法

ケガはどれだけ予防しても起こる時はありますが、その性質を知っているだけで「受傷率」や「復帰スピード」は変わります！

ぜひ参考にしてください！

 

肉離れの原因は大きく分けて2つ！

肉離れの主な原因は、ズバリ「柔軟性」

しかし、ひとえに柔軟性と言っても実は2つのパターンが存在します！

 

①初めから柔軟性がなかった（一般の方向け）

久しぶりに全力で運動をして、一歩踏み出した瞬間に「ピキッ」ときた

キーワード：しばらく運動をしていなかった

筋肉は動かしていなければ、柔軟性は低下していきます！

柔軟性がない＝身体が硬い（※厳密にいえば＝とは言い切れませんが‥）

身体が硬ければ肉離れの確率は当然上がります！

「学生時代はできていた、だから運動不足だったとしても、今でもできるはず」

身体が硬い人に限ってこうした謎の自信を持つ傾向にありますが‥ケガしますよ。

一般の方の、男女問わずできる対策はただ一つ！

『準備体操をしっかり行い、久しぶりの運動は全力でやらないこと』

 

②柔軟性がなくなっていった（運動者向け）

いつもと同じメニューをこなしている最中に、突然痛めるパターン

キーワード： いつもと同じメニュー

これは元の柔軟性が低かったのではなく、柔軟性が「失われた」と考えます！

なぜ、柔軟性がなくなったのか？

筋肉の動きを車に例えると、非常にわかりやすくなります！

・筋肉が縮む時 ＝ アクセル（加速）

・筋肉が伸びる時 ＝ ブレーキ（減速・停止）

『表面のアクセル役の筋肉が働くと、裏面のブレーキ役の筋肉が働く』

アクセルとブレーキは必ず同時に働くという仕組みです！

そして、ブレーキの方にはより大きなエネルギーが必要になります！

そのため、激しい練習や試合が続くと体の中のエネルギーがどんどん減っていきます！

するとどうなるか……。

オーバーワークでエネルギーが不足
↓
アクセル全開、ブレーキ（制御）が悪くなってくる
↓
アクセル全開、ブレーキの限界が近づく‥
↓
アクセル全開、ブレーキが壊れる（肉離れ）

運動者でも①と同じ「身体が硬い」という理由はあります！

しかし、それで結論付けると全てのケガがそれで片付いてしまい追及が終わります！

ケガは色んな原因が混ざり合って起こるので、何でも「身体が硬い」で結論付けないようにしましょう！

 

▶予防のためにすべきこと

もし今、肉離れに不安を感じているなら直近を振り返りましょう！

「最近、練習のレベルや頻度が増えていないか？」

「足や腰の張り感、疲労感が強くないか？」

「しっかり休養と栄養は取れているか？」

肉離れする前には、必ず何かしらの【変化】があります！

それを見極めて早めに対処することが、肉離れの予防になります！

次回は「肉離れのリハビリ」について解説します！

まとめ

・運動不足の方：久しぶりの運動で全力は厳禁！

・運動している方：エネルギー切れ（疲労度）に注意！

※内容はあくまで考え方の1つなので参考程度に！

最後に

当院では、問診や検査を通じて患者様の状態を丁寧に確認いたします。

施術では、手技と鍼灸、治療器を組み合わせ必要に応じて固定具を作成し、最も早く改善する方法をご提案させていただきます。

お悩みがございましたら、ぜひ一度当院へご相談ください。

次回もどうぞお楽しみに！

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茨木ほんまち鍼灸接骨院

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