エクササイズの重要性 〜動かすことに意味がある〜

こんにちは！

大阪府茨木市本町にある、祝日も営業している茨木ほんまち鍼灸接骨院です！

今回は、エクササイズについてです！

これをしたらいい、あれをしたらいい、という内容ではありません！

エクササイズの定義はあるのかもしれませんが、内容は私の意見だと思ってお読みください！

エクササイズって、なにをすること？

「エクササイズ」と聞くと筋トレやストレッチを思い浮かべる方も多いかもしれません！

でも、エクササイズはそれらとはちょっと違います！

筋トレは筋肉を鍛えるため、ストレッチは体を柔らかくするためのもの！

一方、エクササイズは「関節や筋肉をしっかり動かすこと」が目的です！

じっとしていると、体はかたくなる

日常生活の中で、気づかないうちに体を動かす時間が減っていることはありませんか？

たとえば、長時間座っている、同じ姿勢でスマホを見ている、外出の機会が減っている…など！

こうした状態が続くと、関節や筋肉がかたくなり、「動きにくい」「疲れやすい」「つまずきやすい」といった変化が出てきます！

これは年齢のせいだけでなく、「動かしていないこと」も原因なのです！

軽い動きでOK、コツは“とりあえず動かす”

エクササイズといっても、ハードな運動である必要はありません！

手首を回す、肩を回す、足を前後に振るなど、ほんの少しの動きでも十分です！

関節を動かすことで関節の固まるのを防ぎ、筋肉が働き、血流も上がります！

動きは遅くても良いので「大きく、丁寧に動かすこと」を意識してみてください！

習慣にできれば、体は応えてくれる

何事も「続けること」が大切です！

エクササイズは負荷の大きいものではないので、痛みがないならやって構いません！

毎日こつこつ積み重ねれば、老化による衰えを遅らせ健康体を維持し続けられます！

まとめ

エクササイズは、「鍛える」ためではなく「動かす」ための習慣です！

関節と筋肉をしっかり使うことで、体はしなやかに、動きやすくなっていきます！

なので、筋トレは嫌いでもエクササイズは嫌いにならないで下さい！

最後に

当院では、問診や検査を通じて患者様の状態を丁寧に確認いたします。

施術では、手技と鍼灸、治療器を組み合わせ必要に応じて固定具を作成し、最も早く改善する方法をご提案させていただきます。

お悩みがございましたら、ぜひ一度当院へご相談ください。

次回もどうぞお楽しみに！

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茨木ほんまち鍼灸接骨院

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